صعود
زمستانه به قله توچال
۲۸ / ۱۱ / ۸۹
طبق تقویم ورزشی و برنامه سالانه گروه در ساعت ۱۵۰۰ روز ۲۸ /۱۱/ ۸۹ از محل ساختمان کلاه فرنگی به سمت مجسمه کوهنوردی میدان در بند حرکت کرده و ...
اولین گردهمایی
کوهنوردان وزارت ارتباطات (مخابراتی) در كانون كوهنوردان پيام 
با برگزاری كلاس آشنايي با كوه هاي ايران در روز سه شنبه تاريخ 19 بهمن 1389 و با حضور 72 نفر از همنوردان عضو كانون كوهنوردان پيام و علاقمندان به طبيعت ايران در محل سالن كنفرانس باشگاه پيام فرصتی پیش آمد تا بعد از مدتها وقفه شاهد حضور فعال اکثر همنوردان باشیم.
اين كلاس اولين فعاليت آموزشي تئوريك كانون كوهنوردان پيام در آغازي نو از فعاليت هاي كوهنوردي محسوب مي شود . مدرس اين درس آقای سعيد صبور ، سرپرست " هيئت كوهنوردي پيام " بود .
در ساعت 14:50 جلسه با عرض خير مقدم توسط مدرس كلاس رسميت پيدا كرد . وي طي گفت و شنودي كوتاه توجه جمع را به اهميت شناخت و آشنائي با كوه هاي ايران جلب نمود و در ادامه با ارائه " پاورپوينتي " كه براي اين درس تهيه نموده بود ،وارد بحث اصلي كلاس شد جزئیات بیشتر مطالب و اسامی را میتوانید در این لینک http://www.payamkooh.blogfa.com/ پیگیر شوید.
اصول تغذیه در کوهنوردی
با توجه به امر مهم تغذیه در کوهستان و فعالیتهای بدنی در کوهستان خصوصا ورزش کوهنوردی نظر دوستان را به مطلب قابل توجه در سایت کوهنوردی شهیدان ورکش که در همین رابطه تحریر شده است جلب میکنم .
کوهستان شمال تهران
کوهستان شمال تهران، پر رفت و آمدترین منطقه ی کوهستانی ایران است، و شاید یکی از پررفت و آمدترین مسیرهای کوه پیمایی جهان نیز باشد. این منطقه به دلیل نزدیکی به پایتخت در روزهای پایانی هفته و تعطیلات میعادگاه کوه پیمایانی از قشرهای مختلف مردم و گردشگران داخلی و خارجی است.
همچنین برای کوه نوردان و سنگ نوردان حرفه ای نقطه ی آغاز فعالیت ورزشی، یا محل تمرین های بعدی است. کوهستان شمال تهران، به سبب همین رفت و آمد زیاد، بسیار تخریب شده و نیز شاهد حادثه ها و آسیب دیدگی کوه نوردان بسیار و حتی متاسفانه مرگ شماری از آنان بوده است. در ابتدای مسیرهای کوهستان شمال تهران، قهوه خانه و رستوران فراوان است،
كرامپون - یخ شکن
معمولا در كوهستان هاي مرتفع و مناطق برف گیر مورد استفاده قرار مي گيرد.
انواع كرامپون :
1) كرامپون هاي معمولي : از 8 تا 10 ميخ داشته و هم چنان به خوبي مورد اسـتـفاده قرار مـي گـيـرد ولـي براي استفاده در صعود هاي مشكل يخ و برف ...
_ کوه نوردی تنها ورزشی است که سکوی قهرمانی ندارد .